Nous sommes encore en août. Les journées sont longues, les températures parfois très élevées et l’été semble loin d’être terminé.
Pourtant, selon le calendrier traditionnel chinois, l’entrée dans l’automne commence autour du 7–8 août, avec une période appelée Lìqiū — le début de l’automne.
Cela peut sembler surprenant.
En Médecine Traditionnelle Chinoise, les saisons ne correspondent pas uniquement aux changements de température que nous observons. Elles représentent aussi des mouvements progressifs de la nature et de l’énergie.
Après l’expansion et l’intensité de l’été, quelque chose commence doucement à changer. La lumière diminue peu à peu. Les journées raccourcissent. Et le mouvement très Yang de l’été commence progressivement à laisser davantage de place à l’intériorisation.
L’automne devient alors une période de transition.
L’automne et l’élément Métal en MTC
Dans la théorie des cinq mouvements de la Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est associé à l’élément Métal.
Le Métal évoque notamment :
- la structure ;
- le tri ;
- l’intériorisation ;
- la capacité à laisser partir ce qui n’est plus nécessaire ;
- le retour vers quelque chose de plus essentiel.
Après l’énergie expansive de l’été, la nature commence progressivement à se recentrer. Les végétaux ralentissent leur croissance. Les feuilles commencent à tomber. Les ressources sont peu à peu ramenées vers l’intérieur.
Notre rythme peut lui aussi évoluer. Il ne s’agit évidemment pas de passer brutalement en « mode hiver » dès le mois d’août, surtout lorsqu’il fait encore très chaud.
La Médecine Traditionnelle Chinoise nous invite davantage à observer cette transition et à l’accompagner progressivement.
Le Poumon, organe associé à l’automne
En Médecine Traditionnelle Chinoise, le Poumon est l’un des principaux organes associés à l’automne. Sa fonction ne se limite pas à la respiration telle que nous la comprenons en physiologie occidentale.
Dans la vision traditionnelle chinoise, le Poumon participe notamment au mouvement du Qi, à la relation entre l’intérieur et l’extérieur et à la diffusion de l’énergie dans l’organisme.
C’est donc une saison particulièrement intéressante pour porter attention à notre souffle.
Prenez simplement quelques instants. Inspirez lentement. Sentez l’air entrer. Puis expirez sans chercher à contrôler.
Quelques respirations conscientes peuvent déjà devenir une façon très simple de revenir au corps.
Le Gros Intestin : apprendre aussi à laisser partir
L’automne est également associé au Gros Intestin, qui forme avec le Poumon un couple énergétique dans la pensée chinoise. Symboliquement, cette association est intéressante.
Le Poumon reçoit. Le Gros Intestin élimine. L’un accueille le souffle, l’autre participe au mouvement de séparation et d’évacuation.
L’automne peut ainsi devenir une période propice pour se demander : qu’ai-je besoin de conserver ? Et au contraire : qu’est-ce que je peux progressivement laisser derrière moi ?
Cela ne concerne pas uniquement le corps. Notre rythme, nos habitudes ou certaines préoccupations peuvent également demander à être réorganisés à l’approche d’une nouvelle saison.
Préserver les liquides après les chaleurs de l’été
L’entrée dans l’automne arrive alors que les fortes chaleurs peuvent être encore bien présentes. Après plusieurs semaines de chaleur, de transpiration et d’activité estivale, il est important de continuer à veiller à une bonne hydratation.
En MTC, la chaleur est traditionnellement considérée comme susceptible de solliciter les liquides du corps. Il n’est donc pas nécessaire de modifier brutalement son alimentation dès les premiers jours du calendrier automnal. Le climat réel reste essentiel.
En période chaude, on continuera par exemple à privilégier :
- une hydratation régulière ;
- des repas digestes ;
- des fruits et légumes adaptés à la saison ;
- un rythme moins intense lorsque la chaleur est importante.
Puis, à mesure que les températures diminueront, les habitudes pourront évoluer progressivement. La logique reste toujours la même : s’adapter plutôt qu’appliquer des règles rigides.
Quatre gestes simples pour accompagner l’automne
1. Respirer davantage en conscience
Quelques minutes de respiration calme peuvent être intégrées quotidiennement. Pendant une promenade, le matin au réveil ou simplement entre deux activités, prendre conscience du souffle permet de créer une véritable pause.
Le Qi Gong utilise beaucoup cette relation entre mouvement, respiration et attention.
2. Continuer à bouger
L’intériorisation ne signifie pas l’immobilité. Marcher, pratiquer le Qi Gong, effectuer quelques étirements ou simplement rester actif permet de maintenir une dynamique corporelle douce.
L’automne peut justement être une excellente période pour passer progressivement d’une activité très expansive à des pratiques plus lentes et plus conscientes.
3. Protéger progressivement le corps du vent
Lorsque les températures commenceront à diminuer, il pourra être utile de porter davantage attention aux changements brusques de température et au vent. Un matin frais peut désormais succéder à une après-midi encore très chaude.
L’objectif n’est pas de se couvrir excessivement, mais simplement d’accompagner la transition climatique.
4. Accepter de ralentir
Nous avons souvent tendance à maintenir le même rythme toute l’année. Pourtant, la nature ne fonctionne pas ainsi. Chaque saison possède son mouvement.
L’automne peut être l’occasion de retrouver davantage de calme, de sommeil, de respiration et de temps pour soi. Ralentir ne signifie pas arrêter. Cela peut simplement signifier faire les choses avec un peu plus d’attention.
Acupuncture, Yin Shiatsu et Médecine Traditionnelle Chinoise en automne
Une consultation de Médecine Traditionnelle Chinoise ne repose pas uniquement sur la saison. Chaque personne possède son propre terrain, son histoire, son rythme et ses besoins.
Lors d’une première consultation, le bilan énergétique permet d’observer différents éléments afin d’adapter l’accompagnement. Selon la situation, différents outils peuvent être utilisés :
- acupuncture ;
- Yin Shiatsu ;
- massage Tui Na ;
- ventouses ;
- moxibustion ;
- pharmacopée chinoise ;
- conseils alimentaires et d’hygiène de vie ;
- exercices respiratoires ou mouvements issus du Qi Gong.
L’objectif reste toujours de proposer un accompagnement individualisé, plutôt que d’appliquer une méthode identique à chacun.
Écouter le corps au rythme des saisons
L’automne en Médecine Traditionnelle Chinoise n’est finalement pas une date à laquelle tout devrait brusquement changer. C’est un mouvement. Une transition. Un passage progressif entre l’expansion de l’été et le retour vers l’intérieur qui nous conduira ensuite vers l’hiver.
Observer notre respiration. Continuer à nous hydrater. Bouger avec douceur. Adapter progressivement notre rythme. Et prendre le temps d’écouter ce que le corps exprime.
C’est peut-être simplement cela, vivre davantage au rythme des saisons.
Besoin d’un accompagnement personnalisé ?
Je vous accueille en consultation de Médecine Traditionnelle Chinoise à Bordeaux Chartrons et Villenave-d’Ornon. Chaque séance commence par un échange et un bilan permettant d’adapter les techniques à votre situation et à vos besoins.
Acupuncture · Yin Shiatsu · Massage Tui Na · Ventouses · Moxibustion · Pharmacopée chinoise
La Médecine Traditionnelle Chinoise est utilisée dans une démarche complémentaire de bien-être et ne remplace pas un diagnostic ou un suivi médical lorsque celui-ci est nécessaire.